Vyhoření hrozí i mladým lidem, kteří jsou pod tlakem. Jak nastavit work-life balance?

Pracujete často více jak osm hodin? Jste svou prací pohlceni a baví vás, nebo vás naopak vůbec nebaví a připadá vám beze smyslu? Vyhoření a psychické problémy hrozí opravdu každému, bez ohledu na věk a typ zaměstnání. Své fyzické i duševní zdraví bychom si měli udržovat průběžně v dobré kondici.

Neplatí to, že syndrom vyhoření vás může potkat po dvaceti letech práce v domově důchodců či jiné pomáhající profesi. Mnoho mladých lidí dnes po škole nastoupí na pozici, na kterou jsou překvalifikováni a mají pocit zbytečnosti z práce, kterou by podle nich mohl dělat každý. Naopak někteří nastoupí do velké firmy, kde jsou na zaměstnance kladeny velké nároky a nezřídka jsou v práci běžné i přesčasy, které však nikdo neproplácí.  Mají zde možnost se po čase vypracovat na lepší pozici, ale za cenu velkého stresu a velké časové vytíženosti.

„Těm, kdo si nezvládají od práce odpočinout, hrozí psychické i fyzické problémy. Obzvláště se s tímto jevem setkáváme u lidí okolo 30 let, kteří na sebe kladou velké nároky. Nenahrává jim ani sledování sociálních sítí, kde uživatelé prezentují svůj na pohled dokonalý život. Designové bydlení, nové oblečení, kulturní akce – získáváme pocit vlastní nedokonalosti. Zároveň se nám teď velice zvedají náklady na bydlení a pro mnohé je nemožnost pořídit si vlastní bydlení frustrující. Proto se mladí lidé často ženou za lepší prací a zapomínají na své zdraví,“ vysvětluje Renáta Šťastná z personální agentury Axial. Jak se tedy bránit přepracování a starat se o své psychické i fyzické zdraví?

  1. Cvičte a meditujte

Je to opravdu klišé, ale pohyb a strava jsou opravdu základním pilířem zdraví. Doporučuje se jóga, neboť se jedná i o cvičení spojené s meditací a správným dýcháním. Uklidňuje psychiku a učí prožívat život „tady a teď“.

  1. Hlídejte si jídlo

Jak se říká: Ve zdravém těle zdravý duch. Prostě jezte ovoce, zeleninu, omezte cukr a alkohol. Jak prosté, ale pro mnohé náročné.

  1. Scházejte se s přáteli

Vyhraďte si čas na přátele a rodinu. „Dobrý nápad je třeba si každé první pondělí v měsíci smluvit setkání s kamarády. Budete vždy vědět, kdy se sejdete a budete se v této hektické době těšit na vaši malou tradici,“ radí Renáta Šťastná z Axialu.

  1. Nestyďte se pečovat o svou psychiku

Dnes je běžné mít svého psychoterapeuta, i když nemáte žádné velké psychické problémy. Každý v sobě něco řeší a je dobré konzultovat své pocity s někým, kdo má odstup. Kamarádce si můžete postěžovat, ale odborník vám poskytne zpětnou vazbu a dokáže hledat příčiny vašich potíží.

  1. Odpočívejte!

Pokud lustrujete každý den sociální sítě, asi také obdivujete lidi, kteří zvládají tolik akcí najednou. Každý den cvičí, zdravě si vaří, nakupují v sekáčích a vysedávají v kavárnách. Je to často jenom dojem, nebo zrovna sledujete blogerku, která má na starosti jen péči o sebe. Nebuďte k sobě kritičtí a dovolte si po práci jen tak ležet a koukat na film.